【ADHD成因】研究：5歲以下每天用3C逾2小時ADHD機率高7倍　3個建議促進幼兒與3C產品健康關係

疫情影響下全城Zoom class，增加小朋友經常對電腦的機會。加拿大阿爾伯塔大學（University of Alberta）最新研究發現，5歲以下幼兒，每日使用3C產品超過2小時者，與每日使用3C產品30分鐘以下者，前者出現臨床注意力不足過動症狀的機率，是後者的7.7倍。

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「3到5歲的幼兒，應該與3C產品建立健康的關係」領導該研究的阿爾伯塔大學小兒醫學副教授皮亞舒·曼德哈恩（Piush Mandhane）醫師說：「我們的研究顯示，0到30分鐘是這個年紀每日使用3C的適當時間。」

研究團隊在幼兒3歲到5歲健康檢查時統計他們每日使用3C的時間，並在5歲時做完整的行為評估。研究員發現，每日使用3C產品超過2小時的幼兒，5歲時出現過動症狀的機率大增，尤其難以集中注意力。另一方面，每日使用3C產品少於30分鐘、並固定參與體育活動的幼兒，心理健康狀態最好，也容易集中注意力。

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雖然沒有找出3C產品增加過動機率的原因，研究表明限制5歲以下幼兒使用3C產品的時間非常重要。

美國小兒醫學會建議，2歲以下嬰幼兒不應使用3C產品，2到5歲幼兒每日使用3C產品時間應在1小時以內，且應該由家長挑選高品質的節目，並鼓勵家長與幼兒一起使用3C產品，而不是用3C產品當保姆。

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曼德哈恩醫師也給家長3個建議，促進家中幼兒與3C產品之間的健康關係。

1. 透過設定控制幼兒暴露3C時間

曼德哈恩建議每個家庭都應該制定「每日無3C時間」，這段時間家長可以手動把所有3C產品都關掉，或者乾脆利用市面上的應用程式，讓家中的3C產品時間一到就自動關機。

2. 固定上床時間

過去有研究顯示，睡前1小時用3C，會影響幼兒的睡眠品質。曼德哈恩醫師說，睡前1小時最好不要用3C：「看3C愈多、睡得就愈少，固定上床時間，可以提升幼兒心理健康。」

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3. 鼓勵規律運動

讓孩子參加體操、游泳、棒球、足球等體育活動，讓他們有固定的管道發洩精力，而不是拿出3C產品來敷衍精力過剩的孩子。曼德哈恩說：「雖是老生常談，但我還是要說，體育活動讓孩子強健體魄，培養運動家精神，終身受用。」研究顯示，固定運動的孩子，睡眠品質更好，學習時注意力也更集中。

Text: Mami Editorial